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▲不少上班族都使用即時通訊軟體工作。（示意圖／記者黃克翔攝）

記者李孟璇／台北報導

隨著智慧型手機普及，行動浪潮也影響到職場，目前有不少上班族都使用即時通訊軟體工作，像是分享專案進度、處理主管交辦事項等，但104人資學院副總經理兼企業大師營運長花梓馨表示，這背後還是有很多要注意的事，因此提出5項建議供上班族參考。

1.事後補件，避免爭議。根據104人力銀行調查，有66.1％企業「贊成」員工用即時通訊處理公務，但有87.8％企業，不接受只用通訊軟體請假或辭職，建議上班族若要請假或辭職，仍須遵照公司作業程序補件。

2.公私分明，避免誤事。花梓馨指出，儘管目前有55.3％受訪企業完全不限制，也認為沒必要禁止員工在上班時間使用即時通訊軟體，但還是有42.1％企業認為，上班族使用即時通訊，恐造成上班不專心，影響公務，因此建議上班時間用即時通訊處理私事，應適當節制。

3.當面確認，以免誤會。有36.1％企業認為，上班族使用即時通訊，恐因訊息過於簡單，導致誤會或溝通障礙，所以當上班族透過線上開會或討論公事，若有涉及重要事項，應再當面確認雙方認知是否一致。

4.加班紀錄，保障權益。隨著智慧型手機普及化，加上通訊軟體、社群網站的便利性，上班族在下班後，恐怕得繼續「手機辦公」，花梓馨建議，若下班後用即時通訊軟體加班，延長了工時，上班族應留存加班紀錄，保障自身權益。

5.善用系統，提高效率。根據調查資料顯示，23.3％企業認為，上班族使用即時通訊，恐造成訊息零碎片段化，故建議大家取工具之善，提高效率，像是利用通訊軟體分享專案進度，以利團隊一同完成工作。

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訓練師衝啊！日前在台北市北投公園出現稀有神奇寶貝「快龍」，有民眾在臉書分享影片，畫面中許多玩家就像著魔一樣往公園衝。Pokemon Go手機遊戲在台開放下載後，民眾走出戶外抓「寶」，低頭族隨處可見，危機四伏。現在還傳出有一名男大生，因為每天花14小時抓寶，結果視力驟降到0.2，求助中西醫同步搶救視力。

在寶可夢開放下載後，國健署就呼籲民眾在玩遊戲之餘，別忘了「觀前顧後」防範事故傷害、小心自身安全及「用眼30分鐘要休息10分鐘」3010原則，避開在大太陽底下使用螢幕。

國健署說，建議設定遊戲時間，並利用鬧鈴提醒自己，設定查看手機的頻率。譬如半小時或一小時才查看一次訊息，以減少投入遊戲時間過多的機會，而影響飲食、睡眠時間或荒廢了課業與工作。另外，國健署也建議父母主動了解並陪伴孩子遊戲，並遵守道路交通管理相關規定，以避免影響交通及防制令人遺憾的事故發生。

此外，因隨時需盯著手機螢幕，就可能因長時間近距離觀看螢幕而讓近視度數加深，且在大太陽下盯著螢幕尋寶，極可能因光線反射，使得眼睛暴露在白內障及黃斑部病變的危險中。

為避免民眾因抓寶致人身安全及眼睛健康受傷害，國健署還提供「抓寶行動三不三要」給民眾參考，一不：不進入危險區域，如馬路、火車鐵路沿線及航空管制區等。二不：氣侯不佳時，天色太暗時，不外出抓寶，以維護自身安全。三不：不單獨戶外行動，應結伴同行，互相提醒注意路面及周遭環境安全。

三要則是，一要：要保持對環境的警戒，切莫一直低頭專注手機螢幕，而忽略人身安全，讓自己落入危險中，或給歹徒有侵犯的機會。室內玩寶可夢，也應注意安全，以免跌倒。二要：要遵守3010原則，務必掌握用眼30分鐘，休息10分鐘。三要：要有適當的視力防護，避開上午10時至下午2時強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽或太陽眼鏡，並補充適量水分。

不過，仍有一名男大生沉迷遊戲，不分晝夜、每天花14小時抓寶，結果導致視力模糊、視力0.9驟降至0.2，這名男大生一開始還以為只是暫時性，直到隔天起床後發現眼前一片模糊，才驚覺事態嚴重、前往醫院治療。

據相關報導，台南市立醫院中醫部醫師郭祐睿表示，現代人多數工作離不開電腦，白天上班眼睛已經盯住電腦螢幕至少8小時，若下班還到漆黑的公園「抓寶」，目不轉睛盯著過亮的手機螢幕，藍光直射黃斑部及視網膜，對眼睛的傷害是日積月累的。（李遊博／綜合報導）

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